برنامج قاطع التمرين – في البيت او النادي – المعضل

الوصف

اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين او مبتدأ ومنقطع عن التمرين لفترة طويلة

هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن ٤ أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح وتدريجي لبناء جسم صحي و رشيق

لا يوجد أفضل من تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم لكن سوف تصبح الأسوأ في حال ممارستها بشكل خاطئ

هذه الخطة مصممة لمساعدتك في رفع لياقتك و زيادة قوة عضلاتك لتغيير جسمك واداء التمارين بطريقة صحيحة

جهد مناسب ، نتائج رائعة

مزيج ما بين تمارين القوة ، تمارين المقاومة و التمارين الهوائية لكامل الجسم .

شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي لشد جسمك ، رفع لياقتك و حرق الدهون

طريقة البرنامج :

ملف بي دي اف او كتيب مرفق فيه جدول تمارين للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة

تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة .

عدد ايام و ساعات التدريب : ٦٠ دقيقة – 5 ايام في الاسبوع .

مدة البرنامج : ٣٠ يوم

الأدوات المطلوبة : دامبلز + بساط رياضي .

من الممكن أداء هذا البرنامج في البيت او النادي

مميزات اضافية

صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري .

ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “برنامج قاطع التمرين – في البيت او النادي”