تمارين علاجية للتخفيف من آلآم الركبة

الوصف

سواء كنت رياضياً تلعب كرة القدم أو السلة  او كمال الاجسام أو غيرهم من الرياضات، أو من محبي المشي أو الركض يومياً، أو تقف لفترات طويلة أو حتى تجلس بسبب عملك، فإن آلام الركبة التي قد تظهر فجأة وتستمر لأيام أو أكثر يمكن أن تؤثر على قيامك ببعض النشاطات اليومية.

في الحقيقة إن آلام الركبة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً، ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من تمارين الركبة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم الناتج عن بعض الحالات الصحية مثل خشونة الركبة الذي يحصل بسبب احتكاك العظام أو لجعلها أكثر مرونة لتجنب الآلام العرضية التي تحصل نتيجة الوقوف الطويل أو نمط الحياة.

– وهنا اقدم لك كتاب يشرح فيه هذه التمارين مع فيديوهات مصورة تستطيع ان تؤديها في منزلك

– خطة لمدة 6 اسابيع لعمل هذه التمارين لتحقيق نتائج افضل .